曾经的女排主力二传手李飒，因伤退役后消沉多年。为了生计，她勉强接下母校大学排球队教练一职。这支球队是全市联赛的“送分童子”，队员是一群毫无基础、只为加学分而来的“乌合之众”。李飒起初心灰意冷，但她发现，这些女孩虽然技术粗糙，但骨子里有股不服输的韧劲。她抛弃了传统训练模式，独创一套结合老女排精神和现代运动科学的“疯狂训练法”，从最基础的垫球开始，一步步打磨。更重要的是，她教会她们如何面对失败。第一年，她们依然垫底，但比分在缩小。第二年，她们冲进了八强。决赛前夕，主力队员因伤倒下，所有人都觉得“差不多就行了”。但李飒告诉她们：“辉煌不是赢一次，而是无数次跌倒后，还能站起来再铸。”最终，这群不被看好的女孩，在赛场上赢得了真正的尊重。

本片没有落入“弱队一年夺冠”的俗套。它真实地展现了训练的痛苦、失败的苦涩以及成长的漫长。李飒这个角色塑造得非常立体，她身上既有冠军的傲骨，也有普通人的脆弱。比赛场面拍得热血沸腾，情感渲染恰到好处，是近些年最扎实的运动题材电影。